Когда мы уезжаем в короткий отпуск, о здоровье особо и не думаем. Ну что может произойти в поездке за неделю?! Другое дело – кругосветное путешествие. Почти полгода в пути с постоянной сменой часовых поясов, климата и обстановки – большой стресс для организма. Волей-неволей начинаешь задумываться о здоровье и мерах профилактики всего на свете – от переутомления до экзотической инфекции. В сегодняшней статье – наши размышления о том, как защитить себя от разных неприятностей и всегда оставаться в форме.

Джетлаг

Джетлаг – это синдром смены часового пояса. При авиаперелете дневной ритм быстро меняется и не совпадает с ритмом, к которому путешественник привык дома. В результате возникает общая слабость и недомогание. Симптомы бывают разные: от легкой сонливости и головных болей до нарушения пищеварения, и даже депрессии.

Джетлаг недооценивать не стоит –  вызвать его может смена даже одного часового пояса. Особенно прекрасно синдром ложится на изнуренный длительной поездкой организм. Чем его облегчить?

  • Можно подгадать прибытие в новую страну под вечер, чтобы сразу лечь спать и настроить себя на новый ритм. Другой вариант – прилететь как обычно, весь день гулять, изучать новый город, окончательно утомиться и вечером свалиться замертво в кровать. Утром организм будет на полпути к местной норме;
  • Желательно заложить один-два дня на отдых. Так в маршруте нашей кругосветки практически в каждом городе предусмотрен день для восстановления сил;
  • Если в новой стране мучает совсем дикий рассинхрон, есть таблетки «Мелаксен». Это естественный аналог гормона мелатонина. Того самого, который заставляет нас вечером хотеть спать. Принимать их нужно перед сном. Подробности – в инструкции. Ну и как всегда в таких случаях, предупреждаем, что перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

Простуда

Лично меня простуда настигает практически в каждом путешествии, чему способствует общая усталость и много народу вокруг. Методы профилактики стандартные: мыть руки перед едой, теплее одеваться и есть аскорбинку. Если не помогло – выручить должна аптечка.

Ранее мы писали какие лекарства важно взять с собой в поездку. Среди них есть «Терафлю», которое отлично спасает в первые дни простуды, и обычное жаропонижающее, если первое средство по каким-то причинам не нравится.

Отравления

Первое кулинарное правило путешественника – смотри, что ешь. Чем жарче и экзотичнее страна, тем более внимательным должно быть отношение к рациону. Если в Европе, США и ряде других цивилизованных стран можно без опаски есть даже уличную еду, то в Индии и Бангладеше от таких приключений лучше воздержаться. Местным ничего не будет – у них давно иммунитет, а приезжий быстро отправится на длительное свидание с белым другом.

Общие правила пищевой безопасности таковы:

  • Мыть руки перед едой (вроде бы прописная истина, но не все её соблюдают);
  • Вода – строго бутилированная. Её же использовать для чистки зубов, приготовления еды, мытья овощей и фруктов;
  • Напитки в кафе брать безо льда – в Азии его часто делают из обычной воды из-под крана;
  • Помнить, что в условиях жаркого климата бактерии в сыром мясе и рыбе размножаются быстрыми темпами. От того и другого в идеале нужно отказаться, но, если совсем невмоготу, следить, чтобы всё было тщательно приготовлено (прожарено или проварено);
  • То же самое касается молока – пить его или хорошо прокипячённым, или ультрапастеризованным;
  • Не есть в сомнительных местах и обращать внимание на чистоту места, где собрались отобедать. А лучше всего – покупать продукты и готовить дома. Это сбережет не только желудок, но кошелек.

Тем не менее, о нежелательных последствиях следует позаботиться заранее. Помимо лекарства от простуды, в аптечке должен быть активированный уголь (или другой сорбент), имодиум (поможет при затяжной диарее) и регидрон. Последний отлично восстанавливает водно-солевой баланс после отравления.

Инфекции

Советы выше актуальны и разных кишечных инфекций. Многие можно избежать, если сделать прививки. Всё о вакцинации путешественников и её стоимости мы писали в этой статье.

Солнечный удар

В странах тропического и экваториального пояса солнце более агрессивное, чем у нас. Перегреться в таких условиях – дело нехитрое. Лучшее средство профилактики – солнцезащитный крем с SPF не менее 30. На упаковке следует проверить, чтобы защита была от обоих типов ультрафиолетовых лучей – UVA и UVB. Ну и, конечно, лучше, если средство будет водостойким.

Малярия и лихорадка Денге

Малярия – это группа инфекционных заболеваний, передающихся с укусом комара рода Anopheles.

Комар рода Anopheles - малярия

 

Болезнь сопровождается температурой под 40, болями, рвотой и судорогами. Без лечения, примерно через неделю, заканчивается смертью. Ощущения больного прекрасно описаны здесь.

Плохая новость в том, что от малярии нет вакцины. Зато есть профилактические таблетки. Лучшими, по отзывам, считаются «Маларон», но в России препарат не продают. Как и хороших эффективных лекарств для лечения болезни.

Основным эпидочагом в нашем маршруте является Индия. Но риск подхватить малярию есть также в Таиланде и Индонезии. В последней мы и решили обзавестись «Малароном» для профилактики и «Коартемом» для лечения, если нас всё-таки постигнет неудача.

Коварство малярии в том, что инкубационный период может длиться несколько месяцев и перейти в активную стадию уже после возвращения домой. Поскольку первые симптомы очень легко спутать с тяжелым гриппом или отравлением, не лишним будет прикупить в поездке и экспресс-тесты на малярию. По принципу действия они похожи на тест на беременность, но в качестве проверяемой жидкости используется кровь.

Более подробно о лечении и профилактике малярии можно почитать здесь.

Лихорадка Денге менее страшна, но более неприятна. Передается с укусом комара Aedes aegypti.

Комар Aedes aegypti - лихорадка Денге

Особая примета – длинные полосатые лапки

Один из главных симптомов – это жуткая сыпь и нестерпимый зуд по всему телу. Ни вакцин, ни специфических лекарств нет. Врачи могут только облегчить состояние больного. Несмотря на это, обращение к медикам всё равно обязательно. Как минимум, нужно исключить малярию. Как максимум, предотвратить переход заболевания в тяжелую – геморрагическую – стадию.

Ну и главное средство профилактики – это, конечно, защита от укусов комаров. Что можно сделать?

  • Мазаться кремом, прыскаться спреем – всё что душе угодно, главное делать это регулярно (и днем, и перед отходом ко сну);
  • Выходить на вечерние прогулки не в коротких шортах, а в брюках и рубашке с длинными рукавами;
  • На всю ночь включать средства от комаров (фумигаторы, спирали, свечи или всё вместе);
  • Разместить москитные сетки на окнах и над кроватью;
  • Спать в прохладе (малярийные комары активны ночью и плохо переносят холод).

Профилактика профилактикой, но в жизни бывает всякое и на такой случай с собой обязательно должна быть страховка. Особенно если речь идет о длительном путешествии. О туристическом страховании мы подробно писали здесь. Ну а если вы и так уже всё знаете, рекомендуем искать полис через сервис Cherehapa. С ним очень удобно сравнивать между собой предложения разных страховых компаний, их цены и предлагаемые опции.

P.S. Ещё больше лайфхаков и советов о самостоятельных путешествиях читайте в нашем телеграм-канале «Self Traveler».  Ссылка: http://t-do.ru/selftraveler/